最近、つくづく思うのですが、やはり、筋トレは必要ですね。 62才の年寄りが言うことですから、若い人は良くわからないと思います。 しかし、皆、年寄りになりますので、我慢して聞いて下さい。 私の見解だと、膝痛、腰痛、肩こり、 […]

今日は、食事についてです。ここに書いている内容は、本当に個人的意見です。 鵜呑みにしないで、参考にし役立ててくれるとうれしいです。 食事については、色々な考え方・理論があり、本当に難しいです。 私は、良質なビタミン、ミネ […]

ストレッチのやり方の話です。 一番大事なことは、どこのストレッチが大事かと言うことです。 私は、以下の順番で、重要性があると思います。簡単にいうと大きい筋肉の順です。 1番は、股関節の筋肉 2番は、腰・背中の筋肉 3番目 […]

血行をアップし、平熱を37度に保つと書きましたが、 平熱が37度というと、看護師さんもビックリします。今の平熱の常識は、どうも36度くらいのようです。 ただ、それだとガンのリスクがアップすると思います。 逆にいうと平熱が […]

糖質制限の方法ですが、 まず、どれ位の期間でどのくらい痩せたいか？を決めるのが大事です。 例えばですが、1年かけて5kg痩せたいのであれば、比較的緩く、ゆっくりと糖質制限をすると良いと思います。 今まで、毎食3回、ご飯や […]

今日は、糖質制限ダイエットについて書きます。 ここで書く内容は、私の私見で有り、１００％正しいわけでは無いと思います。 私は、こういう考え方でダイエットし、半年で14kg痩せたと言う事実をお知らせしています。糖質ダイエッ […]

ダイエットは、簡単に言うと、摂取カロリー ＞ 消費カロリーと思われがちです。しかし、食事を制限するより食事の内容を変える！です。 私も、今から7年位前、カロリーを計算し、カロリー制限し、5年間、昼食を取らないなど、自分と […]

何のためにダイエットするんでしょう？基本、「太りすぎてみっともないから」と自分で感じるからですかね？ 「運動不足で、太りすぎで健康に悪いと思うから」ですかね？理由は人それぞれだと思いますが、太りすぎの人は、やせる必要が […]

会員皆様、お元気ですか？ コロナウィルスに負けず、今後も元気に行きましょう！ 皆さん、ダイエットしましょう！それも健康的に！ 健康になるためにダイエットするわけです。単に痩せたいだけなら食事をしなければすぐに痩せます。 […]

会員の皆様、こんにちは。 ようやく、梅雨が明けました。今年、東京は雨が多かったですね。 新型コロナで、皆様、ストレスが溜まっていると思います。 紫外線が強くなり、コロナウィルスも激減してほしいものです。 コロナの影響で、 […]