お知らせ

今日は、食事についてです。ここに書いている内容は、本当に個人的意見です。鵜呑みにしないで、参考にし役立ててくれるとうれしいです。食事については、色々な考え方・理論があり、本当に難しいです。私は、良質なビタミン、ミネラルと取るには、肉から...

ストレッチのやり方の話です。一番大事なことは、どこのストレッチが大事かと言うことです。 私は、以下の順番で、重要性があると思います。簡単にいうと大きい筋肉の順です。 1番は、股関節の筋肉2番は、腰・背中の筋肉3番目は、肩甲骨周りの筋肉4番目は...

血行をアップし、平熱を37度に保つと書きましたが、平熱が37度というと、看護師さんもビックリします。今の平熱の常識は、どうも36度くらいのようです。ただ、それだとガンのリスクがアップすると思います。逆にいうと平熱が37度近くあるとほとんど癌の心...

糖質制限の方法ですが、まず、どれ位の期間でどのくらい痩せたいか？を決めるのが大事です。例えばですが、1年かけて5kg痩せたいのであれば、比較的緩く、ゆっくりと糖質制限をすると良いと思います。今まで、毎食3回、ご飯やパンなどを飛べていた人は、2...

今日は、糖質制限ダイエットについて書きます。ここで書く内容は、私の私見で有り、１００％正しいわけでは無いと思います。私は、こういう考え方でダイエットし、半年で14kg痩せたと言う事実をお知らせしています。糖質ダイエットについても、色々な意見...

ダイエットは、簡単に言うと、摂取カロリー ＞ 消費カロリーと思われがちです。しかし、食事を制限するより食事の内容を変える！です。私も、今から7年位前、カロリーを計算し、カロリー制限し、5年間、昼食を取らないなど、自分としては珍しく、かなり長...