こんにちは！スタッフの杉浦です。

今日はタイトルの通り「トレーニングする際の重さ」についてお話したいと思います！

サーフィックでは一番最初に重さのほうをお客様と相談して決めさせていただきます。

その設定を行った後からはお客様自身で重さの数値を自由に変動していただけますが、その最初に設定した重さのままの方が多いのではないでしょうか。

もちろん最初は初期値で慣れるまでトレーニングをしていただきたいのですが、トレーニングには「漸進性の原則」というものがございます。

トレーニングは段々と重さに慣れてきたら重さを上げていかないとそれ以上の成果は見込めません。

ですので慣れてきたら少しずつ重さを上げていきましょう！

参考までに各年代、各マシーンの重さの平均値です。

あくまでも上の数値は平均で身体状況や体力により個人差がありますので、あくまでも参考程度にご覧ください。

重さについて何かお悩みがございましたら、スタッフにお気軽にご相談ください！

サーフィック　杉浦