皆様、こんにちは！
私は、今年の９月２０日から体質改善を始めました。
今までも、毎朝１時間～１時間半のストレッチや筋トレを２２年年間行ってきましたが、体調的には年とともに悪くなっているのが実感です。
情けないことに、高血圧、高脂血症（高コレステロール）、高尿酸値と３拍子揃ってきました。このままでは、何時、大病をしてもおかしくおりません。
　そこで、一念発起、まず体重を１０ｋｇ減らすことに着手しました。
当然、やることはサーフィックでの運動と食事です。
今日現在までの推移を恥ずかしながら、ここに書きますと
スタート時（９月２０日）８１．４ｋｇ、
９月２８日　８０．０ｋｇ
１０月７日　７９．１ｋｇ
１０月１４日　７７．７ｋｇ
１０月２０日　７７．９ｋｇ
１０月２７日　７７．３ｋｇ
１１月２日　　７６．７ｋｇ
１１月９日　　７６．９ｋｇ
１１月１３日　７６．４ｋｇ　　今日現在トータル　５ｋｇ減

当然ですが、毎日、同じ時間に体重を量っています。時間は、朝、起きてトレーニングした後です。（この時間が一番体重が低い気がします。やる気を出すためにこの時間にしています。笑）
　２ヶ月弱で５ｋｇですから、４ヶ月あれば１０ｋｇは、減らせるはずです。ただ、今までの５ｋｇとこれからの５ｋｇは、かなり違うと思うので、倍の４ヶ月かけて５ｋｇ減らせれば、と思っています。

会員の皆様も、当ジムにご入会いただいているのは、健康になるためだと思います。当ジムでほどよくトレーニングし、食事を工夫すれば、必ず、健康体になれます。
これから、詳しい体験記を少しずつ書いていきます。参考にしていただき、自分にできることをやっていきましょう！
　やっぱり、ジムの経営者が、デブで不健康なのはダメダメですよね！頑張ります。
継続は、難しいですが、継続は根性のあるなしではなく、習慣化する事です。
皆様も、良い習慣を身につけて下さい。