こんにちは！

風邪やインフルエンザの流行シーズンになってきましたね。

私は昨シーズンは風邪をひくことが多かったので、今年は風邪対策をいろいろと考えています。

まず定期的な運動で体力をつけ、免疫力アップ。これは基本ですね！

しかし、筋トレなどの激しい運動のあとは一時的に免疫力が低下すると言われています。

そこをカバーするのが食事や生活習慣となります。

規則正しい生活とバランスの取れた食生活が基本となりますが、プラスアルファで強い身体を作りたいと考え、

『自分に合っていて無理せず継続しやすいもの』を基準に、免疫力アップに効果的な食品を調べました。

苦手な食品や、高価だったり手に入れづらい食品(珍しい・販売箇所が限定されている など)は、長期的に継続することが難しくなります。

なるべく日常生活に溶け込み導入しやすい食品で(てっとり早く)健康を手に入れたいと思い、

乳酸菌とビフィズス菌の摂取からはじめてみることにしました。

善玉菌を摂取し腸内環境を整えることで様々な健康効果があることは、ニュースなどでも話題になっていますね。

菌の種類にもよりますが、風邪だけでなくアレルギーの症状、インフルエンザ、ノロウィルス等の感染対策にも効果的だそうです。

私は食べるタイプのヨーグルトがあまり得意ではないので、飲むヨーグルトを毎日飲むことにしました。

年齢とともに減少すると言われている「ビフィズス菌」のヨーグルトを選びました。

菌にも様々な種類があり、身体との相性があるようなので、これから様子を見ていきたいと思います！

CIRFIC　STAFF　★　Matsuoka