ダイエットは、簡単に言うと、摂取カロリー ＞ 消費カロリーと思われがちです。しかし、食事を制限するより食事の内容を変える！です。
私も、今から7年位前、カロリーを計算し、カロリー制限し、5年間、昼食を取らないなど、自分としては
珍しく、かなり長い間努力しました。しかしながら、少しずつ体重は増え、体調もあまり良くならなかったです。
その5年間で得たものは、カロリー制限では健康にならない、体重も減らないという悲しい結果でした。
ただ、結果が出なくとも、努力できたという自信は得ることが出来ました。（悲しい結果ですが・・・）

さて、皆さんに最初に伝えたいことは、「本当にダイエットしたいのか？」です。まずは、これが一番大事です。
大方の人は、何となく痩せたいくらいで、本気で痩せたいとは思っていないと言うことです。
健康に関しても同じで、本気で健康になりたいとは、思っていないと言うことです。思っている人は、
アンテナが、立っているので、このｂｌｏｇを読んでも、ピンとくると思います。
この、ｂｌｏｇでは、本気で痩せたい人に向けて書いていきます。
そう、大前提は「本気で痩せたいか？」です。本気で痩せたい人は、体重にもよりますが、3ヶ月で10kg、半年で13kgは
痩せることが出来ます。

本題に入ります。まず、以下の3つの考え方が重要です。
１．本などで、痩せる（健康になる）ための情報を取得し、自分を洗脳することです。
２．継続するための、継続条件のルールを自分の中で決める。継続するためのモチベーションを維持する方法を考える。
３．期間を決める。何時までに達成するか？です。

私は、健康になるために、「断糖」「糖質制限」の本を13冊読み込みました。色々な意見がありますから
自分自身で、納得できる事を、いろんな本から仕入れて、自分で解釈し、その中で自分自身を洗脳しました。
これが出来ると、人間、単純ですから努力する気になります。
サーフィックにも私が読んだ本の一部が置いてあります。

それと継続条件は、毎日１食でも糖質を断つことが出来れば継続している。と決めました。
モチベーションを維持するには、今まで読んだ本をバイブルのように読み返しました。

もう一つ継続するために、私は、「3ヶ月で10kg痩せます」と社員や家族に宣言しました。
出来ないとかっこ悪いので、努力するモチベーションに少しは役に立ったと思います。

なぜ、3ヶ月で10kg痩せると宣言したか？というと、期間を区切らないと人間、いつまでも努力を続けることできないからです。
3ヶ月だけなら、我慢できる。3ヶ月だけ我慢しよう！するといくらか気が楽になります。

上記の3つの考え方は、全てのことに役立ちます。ビジネスにも、人生にも、ものすごく役に立ちます。
この考え方で、私は、なんとかやってこれました。皆様の参考になればと思います。

次回は、「断糖」「糖質制限」について書きます。