最近、つくづく思うのですが、やはり、筋トレは必要ですね。
62才の年寄りが言うことですから、若い人は良くわからないと思います。
しかし、皆、年寄りになりますので、我慢して聞いて下さい。

私の見解だと、膝痛、腰痛、肩こり、首コリは、全て筋肉の拘縮（コリ）だと思います。
筋肉の拘縮（こうしゅく）さえ、取れればこれらの痛みは消え、内臓も良くなり、元気になれます。

膝痛や各関節の痛み、コリなどは、年齢だから致し方ないと思っていませんか？
これらの悩みは、筋肉を柔らかくする事により全て解決します。
年を取っても、筋肉は柔らかくなります。
ただ、そのやり方がわからないので、すぐに他人に頼ってしまうことで良くならないのです。
筋トレするときに、筋肉を強く、柔らかくする事に集中する必要があります。

無理は、絶対に厳禁です。やり過ぎると逆効果になります。

筋トレは、週に3日位が最適だと思います。ストレッチは毎日が良いと思います。

サーフィックには、ミロンのマシンがあります。このマシンは、コンセントリック、エクセントリック両方が
出来る日本にある唯一のマシンです。
この間、ＮＨＫの「ためしてガッテン」でも放送していましたが、階段を上るより、ゆっくりとおりた方が
足の筋肉がつくと放送してました。いわゆる逆トレですね。
ミロンマシンは、その階段を降りるという「エキセントリックトレーニング」が出来る画期的なマシンです。
要は、往復でトレーニング出来るので、効率が非常に良く、最適なマシンです。

筋肉を柔らかくするソニックスもあります。本当にこれを継続的に利用すると、若さを維持できます。

50才以上の方、立ったまま靴下をはけますか？もし、はけない、はけるけど注意深くしない・・という方は、
筋肉が硬いのです。柔らかくし、80代になっても無意識に、立ったまま靴下をはけるようにしましょう！