ストレッチのやり方の話です。
一番大事なことは、どこのストレッチが大事かと言うことです。

私は、以下の順番で、重要性があると思います。簡単にいうと大きい筋肉の順です。

1番は、股関節の筋肉
2番は、腰・背中の筋肉
3番目は、肩甲骨周りの筋肉
4番目は膝・肘
5番目は足首、手首

上記の筋肉を柔らかくするストレッチをする事です。

おきづきだと思いますが、関節の筋肉を柔らかくするのです。
特に腰痛などは、筋肉を柔らかくすると完全に消失します。そんなに難しいことではありません。
ただ、毎日、やることです。サーフィックでソニックスにのるのはマッサージの１０倍良いと思います。
マッサージに行くことを考えるとコスパは最高ですよね！
ストレッチの方法は、色々あって、ここで書くことは、難しいですが、「毎日、無理なく動かす」ことです。

ただ、私の経験から言うと幾らストレッチだけしても、体は柔軟にならないと思います。
これは、私が20年以上努力して、出来なかったので、そうだと思います。
少なくとも、私はそうでした。

世の中の人は、肩こりは、当たり前、腰痛は治らない、と思っている人が多いのではないでしょうか？
ですから、肩がコルとマッサージ、腰痛が起こると整形外科やハリに行きます。ただ、残念ながらそれでは、治りません。
同じ事の繰り返しです。凝る体は、体質が悪いからです。凝らない体をつくり、体質を変えましょう！
自分で、凝らない体を作るしかないのです。
体のコリは、全てなくなると私は思います。生まれてきたときは、腰痛も肩こりもなかったはずですから・・・
さて、ストレッチは必要です。他に、何をするか、当然、糖質制限です。それと筋トレです。
なぜ、筋トレが必要かというと、筋肉を動かす必要があります。簡単に言うと筋肉に血液を送るのです。
ですから、ストレッチや筋トレをするときに意識する事は、体中に血液を通して酸素を送ることを意識する事です。

糖質制限＋ストレッチ＋筋トレ＋食事＋睡眠のうち、次は食事について書きます。