こんにちは！

気温も上がってきて、体が動かしやすくなってきました！

もうすぐ夏ですね！

この時期になると、「夏までに痩せたいんですが・・・」という相談を頂くことがあります。

「〇〇日までに」という明確な目標を定めることはとても効果的ですが、

急激な体重・体脂肪の増減は体への負担が大きいです。

仮に短期間で一時的に減量に成功しても、急病のリスクや、元の体型に戻りやすいなどデメリットも多いです。

目先の利益にとらわれず、短期・中期・長期に分けてダイエットの計画をたてましょう！

大事なのは「達成できる目標」を立てることです！

大きすぎる目標は達成できず途中であきらめてしまう原因にもなります。

できそう・できなさそう が５０％ずつぐらいがちょうどいいかと思います！

自分の敵は自分！

あきらめずに続けるための工夫をしていきましょう！

CIRFIC　★　Matsuoka